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Super licuados

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En épocas de calor el cuerpo agradece las comidas ligeras y refrescantes. Las frutas con un elevado contenido de agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de la forma apetitosa y contribuyen a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada. 

Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito sin que nos pese y potencia un óptimo funcionamiento del intestino. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud. En definitiva, no se trata de comer menos en verano, pero sí de seguir una dieta distinta, ya que el número de calorías que precisamos es menor y la hidratación mayor.

Incluir frutas en la dieta es, sin duda, una de las mejores maneras de asegurar los niveles adecuados de líquidos que precisa nuestro organismo para evitar la deshidratación. Estos alimentos presentan, además, un bajo aporte energético y resultan muy adecuados para las épocas de calor, en las que nuestro cuerpo no necesita tantas calorías como en las estaciones más frías (para mantener la temperatura corporal).

Rock de la banana:
Preparaciones para realizar en casa y cargar las energías tras un entrenamiento. Solo hará falta una licuadora.

Opción 1
1 vaso de leche normal o semi-descremada
3 cucharadas de granola
1 cucharada de miel
½ banana
2 duraznos
Hielo a gusto

Opción 2
1 banana grande
1/4 de taza de avena cruda
1 vaso de leche
1 cucharada de miel
1 cucharada de crema de cacahuate
1/4 cucharada de vainilla
hielo el necesario

Opción 3
1 banana
1 3/4 tazas de leche
3 cucharadas de chocolate en polvo
2 cucharadas de azúcar blanca

Tips del chef

  • Agregale proteinas
    Si queres agregar proteínas a tu licuado, Suplementos Saturn te recomienda su producto Advanced Way
  • Mas consistencia
    Para lograr un licuado más consistente, podrás suplantar el hielo colocando las bananas sin cascara en el freezer, envualtas en papel aluminio, y utilizarla una vez que estén congeladas.
Periodista deportivo especializado en natación, ciclismo, atletismo y triatlón. Fotógrafo y Productor de TV. @mlagattina

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