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Cómo sentarte sobre el sillín | Triamax
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Cómo sentarte sobre el sillín

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No necesitas un laboratorio ni herramientas especialmente sofisticadas para determinar la posición que debes llevar sobre tu bicicleta.

Con unas simples y fáciles indicaciones que te damos en esta nota, en unos minutos podrás acomodar tu bicicleta, adaptar el sillín a la posición que necesitas para tu estructura física y aprovechar al máximo cada pedaleada.

sillin21) Altura del sillín

Bien sentado, con ambos pies en los pedales, colocar la palanca perpendicular al piso; en el extremo más cercano a éste, la pierna estirada debe estar extendida cuando apoyas en talón sobre el pedal con las zapatillas puestas. Cuando trabas en la misma posición la pierna queda levemente flexionada en un ángulo posterior con eje en la rodilla entre 140 y 15o.

El sillín debe estar horizontal al piso, para corroborarlo, podes utilizar un nivel normal de albañilería.

2) Adelanto o retroceso del sillín

Con los dos pies trabados y las palancas horizontales al piso, colgar una simple plomada desde la rodilla  hacia el pedal. Si el hilo pasa sobre la dirección del eje, el sillín está perfecto. Si la plomada (hilo) se adelanta al eje el sillín, está muy adelantado y si se atrasa al eje el sillín, está muy retrasado en su posición.

3) Largo del avance o potencia

Bien sentado y tomado del manubrio, debes formar un ángulo recto en la axila. Angulo formado entre el tronco y los brazos. Si el ángulo es más chico (cerrado), alargar el avance, si el ángulo en más grande, acortar el avance.

Muchas veces las cosas son más simples de lo que imaginas, no te compliques. Tenes que ser práctico y efectivo. Probalo y me contás tu experiencia.

Por: Prof. Sebastian Quiroga
Entrenador y ciclista
www.proresistencia.com.ar

Periodista deportivo especializado en natación, ciclismo, atletismo y triatlón. Fotógrafo y Productor de TV. @mlagattina

4 Comentarios

  1. Guillermo, tirando una línea desde la punta del sillín tiene que dar con el centro de la caja. De tal forma que si el talle de tu cuadro es acorde a tu altura, apoyado en el acople, los brazos tendrán un angulo de 90 grados. Respecto a la altura, es el mismo criterio que se detalla en la nota.

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