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Qué son los entrenamientos en suspensión

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El entrenamiento en suspensión es una forma de ejercicio físico funcional (para cualquier actividad deportiva) que se lleva a cabo con un arnés en suspensión (sistema de cables y cintas) sujeto por un punto de anclaje, este es ajustable y no elástico, fabricado de materiales diversos pero resistentes (siendo el más típico el nailon).

Desde el punto de anclaje se desprenden dos cuerdas con agarres mediante las cuales realizaremos los movimientos. Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo.

Los principales beneficios son:

– Permite entrenar todo el cuerpo.
– Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
– Aumente la fuerza, la resistencia muscular, y tonificar el cuerpo.
– Es un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas, si programamos el entrenamiento en un circuito de intervalos. [pullquote]El entrenamiento en suspensión permite sumar opciones a los grupos de entrenamiento instalados en la via pública. Un arnés sujeto por un punto de anclaje proporcionará multiples beneficios. También se ha implementado en gimnasios de tamaño reducido aumentando las opciones para sus usuarios [/pullquote]

Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido a este tipo de entrenamiento como una solución, ya que permite que estas personas se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Los fisioterapeutas también adaptan los programas del entrenamiento en suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Periodista deportivo especializado en natación, ciclismo, atletismo y triatlón. Fotógrafo y Productor de TV. @mlagattina

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