Destacados, Entrenamiento, Nutrición

A disfrutar de las frutiillas

frutillas-2

La frutilla posee grandes propiedades energizante, antioxidante y una alta dosis de vitamina C, además de ser rica en fitonutrientes que permite contrarrestar los efectos de los radicales libres.

Es una fruta protagonista sobre todo en primavera y verano, aceptada por grandes y chicos. Para sentir los efectos beneficiosos, una ingesta aproximada de unos 100 gramos diarios es la dosis recomendada.

Por si fuera poco, la frutilla ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo, aumentando la producción de colágeno. Además su alto contenido en ácido cítricofacilita la acción desinfectante así como alcalinizadora de la orina.

Su consumo ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, ya que salvaguarda particularmente al corazón de posibles riesgos por su contenido en minerales y por su efecto antiinflamatorio. Es de mencionar que se recomienda la ingesta de frutilla en personas que padecen  de problemas musculares o dolores óseos.

La frutilla es ideal para evitar el dolor menstrual y paliar algunos efectos de la menopausia, y al ser una fruta diurética, ayuda a evitar la retención de líquidos, algo muy común en el embarazo y en el síndrome pre-menstrual.

Más beneficios del consumo de frutillas

Por si fuera poco, ofrecen más beneficios para la salud. Al poseer fibra soluble, facilita la menor absorción de carbohidratos. En este punto no es recomendable su ingesta previo y post competencia.

También mejora el tránsito intestinal, contribuyendo de este modo al mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre por lo que con su consumo podrás evitar igualmente las bajadas de azúcar que suelen originar que comas de más o que te apetezcan determinados alimentos. Por eso, la frutilla es una excelente alternativa para bajar de peso, una porción de 100 gramos tiene solo 30 calorías, y mantenerte luego en ese peso deseado, porque su consumo no produce grandes calorías.

Otros beneficios del consumo es que facilita la absorción del hierro de los alimentos por parte del organismo. Además, favorece la resistencia del organismo a infecciones porque por sus propiedades alimentarias se aumenta la producción de anticuerpos, mejorando de este modo las funciones del sistema inmune.

Para mejorar el estado anímico

Los beneficios de consumir frutilla trascienden lo meramente físico: mejora el estado anímico. Diversos estudios han demostrado que con el consumo de frutilla las personas suelen sentirse más tranquilas y reducen los niveles de ansiedad.

Estudios han demostrado que la fisentina, un flavonoide natural presente en la frutilla, estimula la memoria a largo plazo.

Por Salud y Bienestar

Periodista deportivo especializado en natación, ciclismo, atletismo y triatlón. Fotógrafo y Productor de TV. @mlagattina

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

X

Send this to a friend