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¿Cuánto tiempo descansar luego de una competencia?

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Un gran esfuerzo físico obliga un período de recuperación. Tus músculos tienen microlesiones que necesitan tiempo para sanar.

La preparación que hayas realizado para la competencia determinará en gran medida el período de la recuperación, mientras mayor sea la distancia en la que hayas competido, más tiempo demorará el organismo en recuperarse. El acortamiento de los plazos puede ser un factor determinante para la aparición de lesiones.

Es importante tener claro que los beneficios de haber corrido serán mayores si se respetan los tiempos sin ejercitarte. En este punto es clave el rol del entrenador quien ha seguido tu proceso de preparación.

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Lo ideal para regresar a la actividad luego de la competencia son entrenamientos de bajo impacto como la natación o el ciclismo. En el caso del trote, realizarlo sobre superficies blandas.

Periodista deportivo especializado en natación, ciclismo, atletismo y triatlón. Fotógrafo y Productor de TV. @mlagattina

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