El calendario ofrece una amplia agenda de competencia de larga distancia a nivel local y regional con el crecimiento de pruebas del circuito mundial. Resulta tentador no perderse ninguna, pero la sobre exigencia puede tener consecuencias.
Estamos acostumbrados a ver como los triatletas profesionales o amateurs de nivel, compiten en muchas pruebas durante todo el año, y eso conduce al error de que muchos triatletas aficionados quieran imitarlos, llevando como consecuencia, un grave error.
En principio, el número adecuado de Medios Ironman a realizar en un año sería de:
- Uno en corredores en triatletas principiantes.
- Dos o tres en triatletas con más experiencia.
Si sobrepasamos ese número el rendimiento se vería afectado tanto a corto, medio y largo plazo, además de arriesgarnos a sufrir una lesión o un inesperado sobreentrenamiento.
Lo normal es que se corra un Medio Ironman con el objetivo de hacer un Ironman entero ya sea en el mismo año o en años venideros, y en este sentido tendríamos dos planteamientos.
- A corto plazo: Iría encaminado a aquellos triatletas con bastante experiencia que utilizan el Medio Ironman en su preparación anual de cara a competir esa misma temporada en un Ironman. Lo más recomendado sería programar el Medio Ironman entre 5 y 10 semanas antes del Ironman. Se utilizaría como un entrenamiento de calidad y test para tomar confianza.
- A largo plazo: Este planteamiento se utiliza en triatletas que llevan poco tiempo haciendo triatlón y tienen en mente correr en otro año un Ironman completo. Es una opción muy sensata y recomendada para la mayoría, en la que de manera gradual se va adaptando el cuerpo a la larga distancia haciendo primeramente una programación anual para competir en media distancia y al cabo de al menos dos años, tras tomar confianza en la distancia, se daría el paso al Ironman.
Calendario: carreras.triamax.com
Bueno entrenamientos!!
Miguel Ángel Rabanal San Román
Entrenador de triatlón y deportistas de fondo
rabanalsanroman
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